YOGA INTEGRAL
El Yoga Integral es un método que tiene como objetivo crear las condiciones que faciliten activar el potencial latente que cada una/o de nosotras/os tiene en su interior. Para ello trabajamos con una combinación de diferentes herramientas mediante las que obtenemos beneficios tanto a nivel físico, como emocional y mental, no solo durante la práctica de Yoga sino en nuestra vida diaria.
En nuestras clases realizamos una práctica completa de 1 hr y 1/2 de duración, en la que vamos integrando estas herramientas de forma progresiva, realizando:
– Asana (posturas)
– Pranayama (respiración)
– Relajación
– Meditación
YOGA AL ALBA ~ DESPIERTA Y CONECTA
La práctica de Yoga al Alba está diseñada para empezar el día con energía y claridad mental. A través de una combinación de posturas respiración consciente y meditación, esta clase de 1 hora y 15 minutos te ayudará a conectar contigo mismo y a preparar tu cuerpo y mente para enfrentar el día con equilibrio y armonía. En ella realizamos una práctica que integra:
– Asana (posturas) para despertar el cuerpo y mejorar la flexibilidad a primera hora del día.
– Pranayama (respiración) para calmar la mente y energizar el cuerpo.
– Meditación para conectar con tu interior y encontrar paz.
Esta práctica te permitirá empezar el día con una sensación de energía y vitalidad, y te ayudará a cultivar la claridad mental y la conciencia necesarias para enfrentar los desafíos del día con confianza.
YOGA CON COLUMPIO
En estas clases trabajamos con el Columpio como elemento de apoyo. Los columpios que utilizamos se componen de una hamaca más dos estribos laterales con tres alturas diferentes, que nos ayudan a alcanzar un amplio grado de movimientos a la vez que nos aporta múltiples puntos de apoyo.
La práctica con el columpio produce sensación de ligereza tanto en el cuerpo como en la mente, nos ayuda a estar presentes en el aquí y ahora, mejora nuestra postura corporal, desarrolla nuestra fuerza, nuestra creatividad, la confianza en nosotras mismas… Además nos permite acceder a Asanas de inversión favoreciendo la descompresión vertebral de la columna y disminuyendo la tensión muscular.
